老掉发吃什么好

老掉发是指长时间以来头发逐渐稀疏，每天掉发超过正常值的情况。很多人都面临这个问题，而掉发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失调、缺乏营养、压力等。所以，控制掉发要从多个方面入手。

首先，保持良好的生活习惯对于控制掉发很重要。保持充足的睡眠，合理的作息时间，以及充足的休息都能减轻压力，保护头发不易脱落。此外，经常按摩头皮也能刺激头皮血液循环，促进头发生长。可以用指腹轻轻按摩头皮，或者使用专用的按摩头皮的工具，按摩时要温柔，不要用力过猛。

其次，均衡饮食也是控制掉发的重要因素。头发主要由蛋白质构成，因此，摄入足够的蛋白质对于头发生长很重要。平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼虾、豆制品、蛋类等。此外，维生素B族、C、E以及锌、铁等微量元素也对头发生长起着重要的作用。平时可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如水果、蔬菜、海鲜、肝脏等。

另外，避免使用过多的化学染发剂和牌发剂也能减少头发的脱落。这些化学物质会对头发和头皮造成损害，引起掉发。如果需要染发或使用发胶等产品，最好选择一些天然、温和的产品。

最后，保持头皮的清洁也是控制掉发的重要环节。过多的油脂和污垢会阻塞毛囊，导致头发的脱落。因此，洗头时要用温水和适量的洗发水彻底清洁头皮。此外，可以适当使用一些头皮护理产品，如营养精华液、壮发水等，帮助头发生长。

总的来说，均衡饮食、良好的生活习惯、避免使用化学物质和保持头皮清洁这些都是控制老掉发的重要措施。另外，如果掉发问题严重，建议及时咨询专业医生，了解具体原因并寻求合适的治疗方法。