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抵抗力低要滋补增强免疫力食物【综合看点】

发布时间:2019-09-30 15:49:15 阅读: 来源:碰焊机厂家

大家都明白一个道理,如果是身体免疫力比较低的话很容易出现一些疾病,而且就连最常见的流感也会发生,所以说抵抗力低一定要注意一些养生的方法哦,那么如何增强免疫力的呢,下面的这些食物可以有很好的提高体质的作用。

1、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。白蘑菇可以有预防感冒的作用,而且还可以有抗病毒的作用,对于抗氧化有好处。

2、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌、抗氧化物和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此人们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。麦芽可以有补充氨基酸的作用,对于提高体质增强免疫力有帮助。

3、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌,一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统,从而抗感冒。酸奶还含有维生素D,最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。多喝低脂酸奶可以有预防流感病毒的作用。

关于增强免疫力吃什么的这个问题,上面介绍了一些养生食材,这些食材可以经常吃、适应的人群也是比较多的,比如说消化不良啊,或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养,具有抗衰抗氧化的作用,所以赶紧试试吧。

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