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健身瑜伽帮你瘦小肚腩

发布时间:2020-03-04 14:48:22 阅读: 来源:碰焊机厂家

健身瑜伽帮你瘦小肚腩

健身瑜伽帮你瘦小肚腩 健身瑜伽帮你瘦小肚腩,久坐办公室的上班族,最容易有肚腩。工作忙碌没有时间运动,那么如何瘦腰和肚子是他们关心的话题,一起来看看健身瑜伽帮你瘦小肚腩。

健身瑜伽帮你瘦小肚腩

第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”.重复做十次。

健身瑜伽帮你瘦小肚腩

第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是腹部减肥四部曲,您也可以试一试。自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。

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